테스트 : 심장이 얼마나 건강한지 확인하는 방법


몸이 어떤 신체 상태인지 알아보십시오.!

아시다시피 스포츠를 할 때 몸에 귀를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 전반적인 체력 수준, 특히 심장 건강을 평가하는 데 도움이되는 검사를받을 것을 권장합니다. 이를 위해 의학 및 스포츠에서 사용되는 매우 간단한 방법 인 Ruthier-Dixon 테스트를 사용합니다..

참고 : 심박수를 계산하려면 스톱워치가 필요합니다..

Ruthier-Dixon 테스트를 수행하는 방법?

  1. 우선, 등을 대고 누워이 자세를 1 분 동안 유지하십시오. 그런 다음 심박수를 측정하십시오. 분당 비트는 첫 번째 변수를 제공합니다 : P1.
  2. 이제 45 초에 30 개의 스쿼트를하십시오. 시작 위치 : 서서, 등을 똑바로, 다리는 어깨 너비보다 넓고, 발가락은 약간 바깥쪽으로 향합니다. 골반을 낮추고 무릎을 구부리고 몸을 앞으로 약간 기울입니다 (등이 곧고 어깨가 낮아지고 발 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않음). 복근과 둔근을 조이십시오. 다리 근육을 사용하여 PI로 돌아갑니다. 끝나면 즉시 서있는 동안 심박수를 측정하십시오. 두 번째 변수 인 P2를 얻게됩니다..
  3. 이제 다시 등을 대고 마지막 맥박을 치기 전에 잠시 기다리십시오. 그 후 세 번째 변수 인 P3을 얻습니다..
  4. 수학 시간입니다.

루피에 지수 = (P1 + P2 + P3)-200/10

딕슨 지수 = ((P2-70) + 2 (P3-P1)) / 10

결과 분석

Rufier 지수

이 지수는 심장이 신체 활동에 얼마나 잘 준비되어 있는지 보여줍니다.

심장이 운동을 더 잘 준비하고 더 빨리 재생되도록하려면 외부 또는 러닝 머신에서 달리기, 타원형 트레이너로 운동, 고정식 자전거 등과 같은 규칙적인 유산소 운동을하십시오..

스포츠를하는 동안 두 가지 훈련 옵션 중 하나를 선택해야합니다.

반복 훈련 :

가능하다면 45 분 동안 일정한 평균 페이스를 유지하면서 선택한 기계에서 계속 운동하십시오. 심박수는 최대 심박수 (HR max)의 70 %에 도달해야합니다. 다음 공식을 사용하여 최대 심박수를 계산할 수 있습니다. 220 (여성의 경우 226)에서 나이를 뺀 값.

인터벌 트레이닝 :

선택한 기계에서 중간 속도 (최대 70 % HR)로 10 분 예열로 예열 한 후 다음 패턴을 따릅니다.

  • 빠른 페이스로 30 초 (최대 95 % HR), 느린 페이스로 30 초
  • 12 회 연속으로 페이스를 변경 한 후 10 분 동안 평균 페이스로 운동을 종료합니다..

Rufier의 샘플을 테스트하고 평가하는 방법

근시 아동이 포함되지 않으면 졸업생의 최대 30 %가 만성 질환을 앓고 있습니다. 이러한 질병 중 신경계 및 심혈 관계 및 근골격계 장애가 우세합니다. 어린이의 심장이 스트레스를 얼마나 잘 처리 할 수 ​​있는지 빠르고 쉽게 추측하기 위해 의사는 Rufier 테스트를 수행합니다..

  1. Rufier의 테스트는 무엇입니까
  2. 샘플 절차
  3. 공식을 사용하여 결과 계산
  4. 어린이 샘플 계산의 예
  5. 어린이와 청소년을위한 Rufier 테스트 비율
  6. 7 ~ 10 세 어린 이용 테이블
  7. 11 ~ 14 세 어린 이용 테이블
  8. 15 세 이상 청소년을위한 테이블
  9. 테스트 후 결과
  10. 테스트 후 운동 그룹
  11. 성인을위한 Rufier-Dixon 테스트

Rufier의 테스트는 무엇입니까

Rufier의 검사는 심혈 관계의 기능 상태를 평가하는 데 사용되는 검사입니다..

이 검사는 진단 방법으로 사용할 수 없습니다. 사람의 맥박, 그리고 테스트 중에 계산되는 어린이의 맥박은 풍성한 아침 식사에서 최근의 전염병에 이르기까지 다양한 영향을받습니다. 또한 피험자에게 제공되는 하중 자체는 다양한 강도, 깊이 및 스쿼트 속도로 수행 할 수 있습니다. 따라서 Rufier의 테스트 결과에 대한 정확한 (표준화 된) 데이터를 얻을 수 없습니다..

Rufier의 검사는 "위험 그룹"을 식별하고 의사의 관심을 더 많이 유도 할 수있는 지침 일뿐입니다. 결과가 검사 중 표준과 일치하지 않으면 심장 전문의뿐만 아니라 신경과 전문의, 내분비 전문의, 혈액 전문의, 폐 질환 전문의, 감염증 전문의 및 기타 전문의와 상담해야 할 수도 있습니다..

샘플 절차

Rufier 테스트를 수행하는 기술은 매우 간단합니다. 복잡한 장비가 필요하지 않습니다. 그것이 개최되는 사무실에 소파와 스톱워치가 있으면 충분합니다. 검사는 의료 전문가 (구급대 원, 학교 간호사)가 수행하는 것이 좋습니다. 이 경우 연구에 대한 부정적인 자율 반응이 나타나면 자녀에게 필요한 지원이 제 시간에 제공됩니다. 그럼에도 불구하고 Rufier 테스트는 종종 스포츠 섹션의 코치가 연습에 사용합니다..

Rufier 테스트 방법에 따른 테스트 단계 :

  1. 연구는 식사 후 2 시간 이내에 수행됩니다. 담배를 피우거나 강한 차나 커피를 마시지 마십시오. 또한, 공복에 대해이 연구를하지 마십시오. 사무실을 방문하기 전에 10-15 분 동안 복도에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 테스트를 위해 운동복과 같이 헐렁하고 부드러운 옷을 입는 것이 가장 좋습니다..
  2. 의료진의 사무실에서 피험자는 소파에 등을 대고 5 분 동안 침착 함을 유지합니다. 이때 눈을 감고 누워도됩니다. 침착하게 숨을 쉬어야합니다.
  3. 5 분 휴식 후 요골 동맥의 맥박수는 15 초 내에 계산됩니다. 응시자는 소파에서 일어나 30 번의 스쿼트를 연속해서 큰 소리로 세어 봅니다. 의료 서비스 제공자는 정확한 속도를 모니터링하여 아동이 약 45 초 안에 "만날"수 있도록합니다..
  4. 그 후 피사체는 짐을 멈추고 다시 소파에 눕습니다. 이때 심박수는 휴식의 처음 15 초 동안 계산됩니다. 그런 다음 응시자는 30 초 동안 침착하게 휴식을 취한 다음 휴식 후 처음 15 초 동안의 심박수를 계산합니다. 그런 다음 테스트 된 사람은 30 초 동안 침착하게 쉬고 그 후 다음 15 초, 즉 회복 기간의 첫 번째 분이 끝날 때 맥박이 결정됩니다..

따라서이 검사는 운동 중 심박수 증가율과 종료 후 회복률을 결정하도록 설계되었습니다. 초기 표시기는 복구 기간의 첫 번째 분-P3이 끝날 때 부하-P2 직후 P1로 기록됩니다. 그런 다음 Rufier 지수가 계산되어 심장 근육의 성능과 자율 신경계의 영향을 판단하는 데 사용됩니다..

공식을 사용하여 결과 계산

Ruthier Dixon의 검정 결과를 계산하기 위해 간단한 공식이 사용됩니다.

IR = ((P1 + P2 + P3) * 4-200) / 10

Rufier 샘플 지수 계산 공식의 4 가지 값에 대한 설명 :

  1. IR-개별 계산.
  2. P1-운동 전 맥박.
  3. P2-운동 후 맥박.
  4. P3-운동 1 분 후 맥박.

따라서 수신 된 심박수 지표 세 개를 모두 더하고 4를 곱한 다음 결과 제품에서 200을 빼고 결과를 사람의 나이로 나눕니다..

Rufier 지수는 0에서 21까지의 값을 취할 수 있으며, 작을수록 테스트 대상의 심혈 관계를 더 잘 훈련합니다..

어린이 샘플 계산의 예

예를 들어 Rufier 테스트 방법에 따라 지수를 계산할 때 10 세 어린이를 대상으로합니다.

  • 10 세 아동에서 P1 = 20이 처음에 기록되었고, 부하 P2 = 30, 휴식 후 P3 = 22;
  • 이 지표를 합산하십시오 : P1 + P2 + P3 = 20 + 30 + 22 = 72;
  • 결과에 4 : 72 * 4 = 288을 곱하십시오.
  • 결과 숫자에서 200을 뺍니다 : 288-200 = 88;
  • 결과를 10으로 나누기 : 88/10 = 8.8.

따라서이 어린이의 Rufier 지수는 8.8 기존 단위입니다..

어린이와 청소년을위한 Rufier 테스트 비율

어린이와 청소년의 경우 Rufier 테스트 결과는 어린이의 나이에 따라 평가됩니다. 얻은 지표에 따라 샘플 결과가 평가됩니다..

Rufier 테스트 후 결과는 다음과 같습니다.

  1. 대단한.
  2. 좋은.
  3. 만족.
  4. 약한.
  5. 불만족.

7 ~ 10 세 아동의 기준은 지수 8 ~ 9와 같습니다..

11 ~ 14 세 아동의 정상 지수는 5 ~ 6입니다.

청소년의 경우 Ruthier 테스트의 표준이 5보다 크지 않아야하며, 성인의 경우 Ruthier-Dixon 테스트라고하는이 테스트의 수정 된 버전이 이미 사용되고 있습니다..

특정 연령의 어린이에게서 어떤 결과를 얻었는지 확인하려면 특수 테이블을 사용하십시오.

7 ~ 10 세 어린 이용 테이블

Rufier의 테스트 결과어린이의 나이
7 ~ 8 세9 ~ 10 세
대단한64.5
좋은6.5-115 ~ 10
만족12 ~ 1610.5-15
약한17-2015.5-19
불만족2119.5 이상

위의 계산 예에서 10 세 아동의 Rufier 지수는 8.8입니다. 따라서이 표의 데이터를 기반으로 그는 좋은 테스트 결과를 가지고 있습니다..

11 ~ 14 세 어린 이용 테이블

Rufier의 테스트 결과어린이의 나이
11-12 세만 13-14 세
대단한1.5
좋은3.5-82 ~ 6.5
만족8.5-137 ~ 11.5
약한13.5-1812 ~ 16
불만족18.5 이상16.5 이상

Rufier 시험에 대한 만족스러운 평가를 위해 5 ~ 9 학년 학생들은 약 11의 시험 후 지수를 가져야합니다..

15 세 이상 청소년을위한 테이블

Rufier의 테스트 결과십대 나이
15 세 이상
대단한0.0
좋은0.5-5
만족5.5 ~ 10
약한10.5-15
불만족15.5 이상

고등학생 및 청소년의 경우 지수는 10을 넘지 않아야합니다..

테스트 후 결과

우수한 결과는 심혈 관계의 우수한 적합성을 나타냅니다. 어린이에게는 심각한 운동 부하를 권장 할 수 있습니다. Rufier의 테스트 결과가 좋으면 스포츠 훈련, 섹션 수업이 허용됩니다. 만족스러운 지표는 스포츠를하는 데 장애물이 아니지만 어린이는 더 긴 훈련 프로그램, 점진적인 스트레스 증가, 좋은 휴식이 필요합니다..

지표가 약하고 만족스럽지 않으면 소아과 의사의 추가 검사를 위해 아이를 보내야합니다. Rufier 지수의 증가가 항상 심장 및 혈관 상태와 관련이있는 것은 아닙니다. 과도한 피로, 수면 부족, 자율 신경 기능 장애, 갑상선 질환, 빈혈 및 기타 여러 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 검사 후 소아과 의사는 아동의 건강 편차를 확인하고 필요한 경우 필요한 검사, 추가 연구 및 치료를 처방합니다..

테스트 후 운동 그룹

한 번 수행 된 테스트는 하나 또는 다른 체육 그룹에 자녀를 배정하는 기준이 될 수 없다는 점을 다시 한 번 언급하겠습니다. 그 표시는 매우 변경 가능하며 자녀의 건강에 더 많은 관심을 기울여야 할 때 지침 일뿐입니다. 체육 그룹은 질병에 따라 결정되며 루피 어의 검사를 사용하여 설정이 불가능합니다..

일반적으로 Rufier 지수가 우수하고 우수한 어린이는 정규 체육 그룹에 참여하고 모든 부하를 완료하고 표준을 통과합니다. 결과가 만족 스럽거나 약하면 예비 그룹에서 교육을 받거나 표준 통과를 거부해야 할 수 있습니다. 그러나 이것은 Rufier 지수의 변화의 원인에 따라 의사가 결정합니다..

부모가 아동의 준비 정도에 대한 소아과 의사 또는 기타 전문가의 결론에 동의하지 않으면 아동 종합 진료소 또는 스포츠 진료소의 부서장에게 연락 할 수 있습니다. 이러한 모든 경우는 신중하게 분석되며 결과적으로 허용 가능한 스트레스 수준이 어린이에게 결정되어 건강에 해를 끼치 지 않습니다..

Rufier의 검사에 대한 데이터 부족은 일반적으로 스쿼트 후 심박수가 급격히 증가하고 정상적인 심장 기능의 느린 회복으로 발생합니다. 이 상태의 가장 흔한 원인은 어린이의 신체 건강이 좋지 않고 자율 신경계의 기능 장애입니다. 후자의 조건은 실제로 성장하는 유기체의 표준입니다. 따라서 Rufier 지수의 결과가 좋지 않은 만성 질환을 제외하고 신체 활동이 허용되는 것은 아닙니다. 그들은 아이의 완전한 발달에 필요합니다. 이 경우 그는 종종 체육을위한 특별 그룹에 배정 된 다음 예비 및 심지어 일반으로 옮길 수 있습니다..

어린이가 스포츠에 적극적으로 참여하면 Rufier 지수가 자주 결정됩니다. 이것은 훈련의 강도가 너무 높다는 것을 제 시간에 확립하는 것을 가능하게합니다..

성인을위한 Rufier-Dixon 테스트

이 검사는 성인에서 심장의 성능을 대략적으로 평가하는 데 사용할 수 있습니다. 심장 근육이 더 잘 훈련 될수록 운동 중에 맥박이 느리게 증가하고 회복 속도가 빨라집니다. 여성과 남성에 대한 별도의 표준이 개발되지 않았습니다. 샘플은 다음과 같이 채점됩니다.

  • 기준 : 0 ~ 5 점 (0-2-우수, 3-5-양호)
  • 평균 결과 : 6-9 점
  • 아마도 심부전 : 10 점 이상 (11-15-중등도, 15 이상-중증).

높은 Rufier 지수는 맥박이 여러 요인에 의해 조절되고 호르몬 균형, 폐, 혈액 및 기타 기관의 상태에 따라 달라지기 때문에 항상 심장 질환과 관련이있는 것은 아닙니다..

이 테스트의 수정은 Ruthier-Dixon 테스트입니다. 이 연구는 성인에서 사용할 때 더 정확한 결과를 제공합니다. Rufier 테스트와 동일한 방식으로 수행됩니다. 최종 지수는 다음 공식을 사용하여 계산됩니다. ((P2-70) + (P3-P1)) / 10, 즉, (P3 + P2-P1-70) / 10.

  • 최대 5 개의 기존 장치-심장의 좋은 성능;
  • 5-10-평균 결과;
  • 10-15-만족 스럽습니다.
  • 15 이상-불만족, 의사 및 심장 전문의가 환자를보다 철저히 검사해야 함.

고등 군사 교육 기관에 입학하면 많은 지원자들에게 신체 활동 또는 신체 운동으로 심전도가 지정됩니다. 이것은 Rufier의 재판이 아닙니다. 이러한 테스트는 심전도 제어하에 수행되며 맥박뿐만 아니라 기준선, 스쿼트 70 회 및 부하 종료 후 10 분 후 ECG 지표에 대한 평가를 포함합니다..

기사 저자 : Chubeyko V.O. 고등 의학 교육 (우등, 학력을 가진 옴 스크 주립 의과 대학 : "의학 후보").

심장 성능 평가 : Ruthier 및 Ruthier-Dixon 테스트

신체 성능 검사 (PWC)는 심장학 실습과 스포츠에 전문적으로 관련된 어린이 및 성인의 연례 건강 검진시 모두 사용됩니다..

체육 수업에서 사망 빈도가 증가한 후 Rufier 테스트 (PR)는 일반 교육 학교에서 의료 증명서를 취득하기위한 필수 선별 검사이며 그 결과 학생을위한 Rufier 지수는 체육을위한 건강 그룹을 결정하는 기본 지표입니다..


어린이를위한 Rufier 시험은 또한 모든 스포츠 또는 댄스 섹션에 등록하기위한 전제 조건 인 합격 증명서 인 진단 검사입니다. 부모 자신이 그러한 허가를받는 데 관심이 있어야합니다..

공동 무책임의 대가 (부모와 코치)-아동의 건강 불량, 학업 성적 저하, 심장 병리의 발달, 갑작스런 심장 마비 위험 증가.

Rufier 테스트 란?

운동 중 심혈 관계의 지구력을 결정하는 방법 중 하나는 Rufier 테스트입니다. 예를 들어 Harvard step test, Treadmill test, veloergometry와 같은 많은 기능 부하 복합체가 있습니다..

테스트 절차

Rufier가 발명 한 테스트는 장비, 재고, 운동복 및 신발이 필요하지 않은 가장 간단하고 간접적이지만 신뢰할 수있는 진단 방법 중 하나입니다. 그건 그렇고, 당신은 쉽게 할 수 있습니다. 이를 위해서는 스톱워치와 강력한 심박수 측정 기술이 필요합니다..

rufier 테스트 수행 방법-단계별 지침 :

  1. 대상은 먼저 최소 5 분 동안 조용히 앉아 있어야하며 이상적으로는 등을 대고 누워 있어야합니다. 그런 다음 그의 맥박이 측정됩니다. 이 작업은 15 초 이내에 이루어지며 결과는 기억되거나 기록됩니다. 그런 다음 P1 대신 공식 (위 사진 참조)으로 대체됩니다..
  2. 이제 일어나서 스쿼트 30 회를해야합니다. 그들은 약 45 초 이내에 유지되도록 차분한 속도로 수행됩니다. 절차를 용이하게하기 위해 의사 또는 간호사는 스쿼트 수를 세는 동시에 음성으로 리듬을 설정하거나 메트로놈을 작동시킬 수 있습니다. 피험자에게 스쿼트 횟수를 큰 소리로 말하는 것은 금지되어 있습니다. 이것은 그의 숨이 막히고 테스트 결과에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 숨을 내쉴 때 쪼그리고 앉아 숨을 쉬어야합니다. 30 번째 스쿼트 직후, 빨리 앉아서 15 초 안에 맥박을 세야합니다 (P2)..
  3. 그런 다음 정확히 30 초를 기다렸다가 다시 동일한 15 초 동안 심박수를 측정해야합니다 (P3)..

설문 조사가 끝나면 Rufier Index (IR)가 계산되고 그 값은 피험자의 연령 범주에 해당하는 값 표와 비교됩니다.

주의! Rufier의 공식은 배가 가득 찼을 때 올바른 결과를 보여주지 않습니다. 따라서이 간단한 유형의 테스트조차도 준비가 필요합니다. 검사 시작 30-45 분 전, 풍부한 밀도의 음식과 강장제 음료를 제외해야합니다..

또한 어린이, 청소년 및 청년은 완전한 스쿼트 (뒤꿈치의 엉덩이를 만지거나 거의 만짐)를 수행 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 성인, 노인 또는 관절 및 허리에 문제가있는 사람들과 같은 방식으로 무릎을 90 ° 각도로 구부리면 충분합니다..

스쿼트가 매우 어려워지면 테스트를 중지하고 개선하여 스쿼트를 계속할 수 없게됩니다. 이를 바탕으로 표준 근육 활동에 대한 심혈관 시스템의 반응을 평가하기위한 또 다른 방법이 선택됩니다..

디코딩

18-60 세의 경우 다음과 같은 IR 평가 등급이 채택됩니다.

  • ≤ 0- "선수의 심장";
  • 0.1에서 3.0까지-우수;
  • 3.1에서 6.0까지-좋음;
  • 6.1에서 10.0-만족 스럽습니다.
  • 10.1에서 14.9까지-불만족 (초기 심부전);
  • ≥ 15.0-매우 나쁨 (심각한 심부전).

PWC 검사는 초기 빈맥 및 / 또는 숨가쁨이있는 사람뿐 아니라 60 세 이상의 노인에게도 시행되지 않습니다..

어린이, 청소년 및 후배에서 신체가 여전히 성장하고 있기 때문에 PR 테스트 결과를 해석하는 데 다른 척도의 기본 값이 사용됩니다..

Rufier의 어린이 테스트 (표준)-지수 평가 표 :

점수

나이

6-8

살이에요

9-10

살이에요

11-12

살이에요

13-14

살이에요

만 15 ~ 17 세

살이에요

체육 보건 반
우수한≤6.0≤4.5≤3.01.5≤0.5≤본관
좋은6-114.5 ~ 9.53.1-8.91.6 ~ 6.50.6-4.9본관
운 좋게11-179.6-14.58.9-13.96.6-11.55.0 ~ 9.9준비
약한17-2114.6-19.514.0-17.911.6-16.410.0-14.9특별한
불운≥21.0≥19.6≥18.016.5 이상15.0 이상특별한

체육 수업에서 예비 보건 그룹에 속하는 어린이는 모든 사람과 참여하지만 크로스 컨트리 달리기에 참여하지 않고 달리기 기준을 통과하지 못하며 교사의 더 많은 관심이 필요합니다..

메모에. Rufier Index 지표로 인해 자녀가 예비 건강 그룹을받은 부모는 3-4 개월 후에 다시 검사를받는 것이 좋습니다. 상황이 더 나아 졌을 가능성이 있으며 아이는 메인 그룹으로 옮겨 질 것입니다.

아동이 특별 그룹을받은 경우 신체 활동 프로그램에서 면제되지만 체육 수업에 참석해야합니다. 그는 운동 요법을 기반으로 한 특별 프로그램에 따라 수업 후 여분의 시간에 교사와 무료로 체육 교육을 받고 있습니다..

이 수업은 일반적인 수업과 동일하게 진행됩니다-45 분. 주당 수업 횟수-2 ~ 3 회.

Rufier-Dixon 검정

Rufier-Dixon 테스트는 맥박 측정시 "일반적인"Rufier와 다릅니다. 15 초 대신 1 분 동안 하트 비트가 계산됩니다..

2 회와 3 회 측정 사이에는 시간 간격이 없습니다. P2를 세면 P3 모니터링이 즉시 시작됩니다..

이 진단 방법은 실제로 소아과에서는 사용되지 않습니다. 일반적으로 휴식시 심박수가 정상 한계 이하이고 혈압이 불안정하거나 약간 증가 (저하) 된 18 ~ 60 세의 심혈 관계 기능 상태의 초기 평가에 사용됩니다..

Rufier-Dixon Index-결과 해석 :

  • 최대 5.0-좋음;
  • 5.1-10.0-평균;
  • 10.1-15.0-만족 스러움;
  • 15.0 이상-나쁨.

이 유형의 테스트는 체육관에 종사하는 사람들, 크로스 핏, 피트니스 및 조깅을 좋아하는 사람들이 정기적으로 독립적으로 수행하는 것이 좋습니다. 만족스러운 결과는 일일 요법, 훈련 계획 및 / 또는 영양 변경을 포함하여 신체 활동을 줄여야한다는 것을 "촉구"합니다..

테스트 후 점수가 나쁘면 잠시 휴식을 취하고 신체에 신체적 과부하 (과도한 훈련)에서 회복 할 수있는 기회를 제공해야합니다..

이 기사의 마지막 비디오는 심장의 기능을 평가하기위한 다른 간단한 테스트에 대해 설명합니다. 이는 의사없이 직접 수행 할 수 있습니다..

기능 테스트를 위해 Rufier 테스트를 만드는 방법

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Rufier 테스트는 인간 심장 근육의 준비 및 성능을 측정하도록 설계되었습니다. 이 분석은 사내에서 신속하게 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 이 테스트에는 특정 범주의 사람들에 대한 금기 사항이 있습니다..

인체의 체력을 평가하기 위해 Rufier 테스트가 개발되었습니다. Harvard Step Test, Cooper Test 등과 같은 몇 가지 기능 테스트가 있습니다. Rufier의 테스트는 더 정확하고 자주 사용됩니다. 신체적 스트레스에 적응하는 심장 근육의 능력을 결정합니다. 신체의 이러한 능력은 단위 시간당 심박수 (HR)의 증가로 정의됩니다..

이 검사로 이것 또는 그 병리를 진단하는 것은 불가능합니다. 인간의 맥박은 어린이의 경우 더욱 그렇습니다. 검사에서 고려할 수없는 여러 요인으로 인해 다양한 종류의 변화가 발생합니다. 운동의 기술과 강도는 다를 수 있습니다. 따라서이 연구에서는 정확하고 표준적인 결과를 얻을 수 없습니다. 이러한 진단은 특정 건강 영역에만주의를 기울일 수 있습니다. 결과에 심각한 편차가있는 경우 치료사에게 문의하는 것이 좋습니다..

Rufier 기술의 본질

이 방법은 세 가지 원칙을 기반으로합니다. 몇 분 동안 간단하고 활동적인 운동을 수행합니다. 활동 전후의 심박수 (HR) 동시 평가. 규범과의 비교.

예 : 스쿼트 또는 벤치 레이즈.

심박수의 증가는 선형 적으로 의존합니다. 심장이 부하에 대해 더 많이 준비 될수록 그 후의 빠른 심박수는 느려지고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이것은 훈련 된 심장이 가속 된 심장보다 더 느린 심박수를 가짐을 의미합니다..

이 기술의 장점은 결과 측정의 단순함을 포함합니다. 장비가 필요하지 않으며 대량 연구에 사용할 수 있습니다..

Bodymaster.ru는 훈련 계획을 권장합니다.

이 방법의 단점은 부정확하다는 것입니다. 어린이에게 이러한 테스트를 수행하는 것은 어린이 신체의 특성과 관련이 있습니다.

테스트 준비 및 실행

분석에는 특별한 추가 장비가 필요하지 않습니다. 소파, 심박수 모니터, 스톱워치. 수행에 이상적-경험이 풍부한 의사와 함께 비정상적인 상황과 스트레스에 대한 신체 반응을 예방합니다..

Rufier 테스트 수행 :

  • 테스트는 식사 후 2 시간 이내에 수행됩니다. 또한 담배를 피우거나 강장 음료 (차 등)를 마실 수 없습니다..
  • 자유로운 움직임을 위해 편안한 옷을 권장합니다.
  • 누워있는 동안 맥박을 평온한 정상 상태로 만듭니다..
  • 5 분 휴식 후 요골 동맥의 평균 맥박을 15 ~ 16 초 내에 측정해야합니다. P1 값.
  • 40-45 초에 스쿼트 30 회 수행.
  • 누워서 15 초 동안 평균 심박수를 측정합니다. P2 가치.
  • 30 초 동안 긴장을 풀고 15 초 동안 맥박을 다시 측정합니다. P3 가치.

따라서 스트레스 하에서 심장 박동의 성장률이 결정되고 작업 종료 후 정상화됩니다. Rufier의 가치가 계산되어 심장의 성능과 자율 신경계의 상태가 판단됩니다..

공식 및 결과

다음으로 다음 공식을 사용하십시오.

IR = ((P1 + P2 + P3) * 4-200) / 10, 여기서 :

  • IR-개별 계산.
  • P1-작업 전 맥박
  • P2-작업 종료 후 펄스.
  • P3-운동 1 분 후 맥박.

계산 된 값의 범위는 0 ~ 21입니다. 값이 작을수록 심혈 관계를 더 잘 준비하고 훈련시킵니다..

어린이의 계산 예

예를 들어 Rufier 테스트 방법에 따라 지수를 계산할 때 12 세 어린이를 가정 해 봅시다. 아이의 평균 심박수는 P1 = 22, 운동 후 P2 = 33, 휴식 후 P3 = 23 :

  • 다음 지표를 합산하십시오 : P1 + P2 + P3 = 22 + 32 + 23 = 77;
  • 결과에 4 : 77 * 4 = 308을 곱하십시오.
  • 결과 숫자에서 200을 뺍니다 : 308-200 = 108; 결과를 10으로 나누기 : 108/10 = 10.8.

따라서 어린이의 IR 지표는 10.8입니다..

지휘를위한 올바른 준비

시험을 준비하는 데 특별히 필요한 것은 아니지만 다음 권장 사항을 고려하는 것이 좋습니다.

  • 깨어 난 순간부터 피험자는 압박 약이나 각성제를 복용해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 테스트 결과가 왜곡됩니다..
  • 담배와 술은 사용할 수 없습니다. 가벼운 아침 식사 권장.
  • 검사 전에 숙면을 취하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다..
  • 아이는 불필요한 불안을 피하기 위해 검사의 세부 사항을 설명해야합니다..
  • 테스트하기 전에 스트레스, 게임 및 기타 활동을 피하십시오.

어린이 기준

연령 그룹은 어린이와 청소년의 결과를 평가하는 데 사용됩니다. 결과는 우수, 좋음, 만족, 약함, 불만족으로 분류됩니다.

  • 8-9 수준에서 7 세에서 10 세 사이의 어린이에 대한 규범 값.
  • 11 세에서 14 세 사이의 어린이 표준 값은 5-6입니다..
  • 15 세 이상의 청소년의 경우 정상 값은 5입니다..

7 ~ 10 세 아동 기준

11 ~ 14 세 아동 기준

15 세 이상 아동 기준

Rufier의 테스트 후 결과

테스트 결과, 피험자가 "우수"또는 "양호"마크를 받으면 심혈관 시스템이 충분한 준비 상태를 보여주고 더 높은 신체 부하를 권장 할 수 있습니다..

Bodymaster.ru는 피트니스 트레이너를 권장합니다.

더 낮은 요금으로 스포츠 수업과 섹션에 계속 참석할 수 있습니다. 더 긴 준비와 충분한 휴식으로 훈련 부하의 측정 된 증가에 대해 생각하는 것이 좋습니다..

지표가 "약함"또는 "불만족"이면 의사와 상담하고 완전한 검사를 수행해야합니다. 아마도 심장 혈관계의 그러한 반응은 피로 또는 다른 장애와 관련이 있습니다..

어떤 체육 그룹에 가야합니까?.

이 테스트에서 한 번 얻은 평균 또는 약한 결과는 신체적 장애가있는 그룹에 아동을 보내는 근거가 아닙니다. 예비. 어린이의 경우 표시는 종종 변경 가능하며 작업 방향 만 결정할 수 있지만 위반에 대한 빠른 결론을 내릴 수는 없습니다..

테스트에서 좋은 결과는 일반적으로 일반 그룹에서 공부하는 어린이들에게 나타납니다. 불량한 결과는 아동의 추가 준비가 필요함을 나타냅니다. 더 복잡한 결론을 내릴 수 없습니다. 기립 성 검사와 같은 다른 검사에 의해 뒷받침되는 의심이있는 경우 아동을 치료사에게 보내는 것이 좋습니다..

성인을위한 Ruthier-Dixon 방법

이 검사는 성인이 스트레스를받는 동안 심장 근육이 업무를 위해 얼마나 준비되어 있는지 이해하는 데 사용할 수 있습니다. 심장이 잘 작동하는 데 익숙하면 운동 중에 맥박이 천천히 상승하고 빠르게 정상으로 돌아갑니다. 이 테스트는 남녀 모두에게 보편적입니다..

Ruthier-Dixon 지수

세련된 Ruthier-Dixon 공식도 있습니다. Ruthier-Dixon 지수 = ((P2-70) + (P3-P1)) / 10.

그 결과는 다음과 같이 해석됩니다.

  • 우수 : 0 ~ 5 (0에 가까울수록 좋음)
  • 중형 : 5 ~ 10 대
  • 약함 : 10-15 (심부전 위험 가능성 있음)
  • 위험 : 15 이상 (표시된 편차)

심장 박동은 많은 외부 및 내부 요인, 호르몬 수준, 폐 및 기타 장기의 상태에 따라 다르므로 평균 이상의 값이 항상 질병을 나타내는 것은 아닙니다. 이러한 경우 여러 전문가의 종합 건강 진단이 권장됩니다..

성인의 경우 비디오의 예에 따라 Ruthier-Dixon이라는이 테스트의 수정을 사용하는 것이 좋습니다..

특정 연령에 대해 어떤 값이 정상인지 이해하려면 특별한 테이블이 필요합니다..

하버드 단계 테스트

이 테스트는 D. B. Dilla (1936)의 지시에 따라 Harvard Laboratory for the Study of Fatigue에서 개발되었습니다. 테스트는 분당 30 번의 빈도로 50.8cm 높이의 벤치를 오르는 것으로 구성됩니다. 피사체가 피곤 해져서 주어진 페이스를 유지할 수없는 경우 상승이 중지되고 템포가 감소 할 때까지 작업 시간 (초)이 고정됩니다. 그러나 운동 시간은 5 분을 초과하지 않아야합니다..

각 리프트는 4 카운트로 수행됩니다 (가급적 메트로놈 하에서).

  • 한 번-한 걸음 한 발,
  • 두-다른,
  • 세-바닥에 한 발로,
  • 4-다른.

계단 높이와 하중 지속 시간은 성별, 연령 및 신체 표면 크기에 따라 다릅니다..

덤벨 드로어 스텝

운동이 끝난 직후, 앉은 자세의 대상에서 심박수를 측정합니다. 맥동 수는 1 분에서 1 분 30 초 (P1) 2 분에서 2 분 30 초 (P2) 사이 및 3 분에서 3 분 30 초 (P3) 사이의 간격으로 계산됩니다. 수행 된 작업 시간과 심장 박동 수에 따라 지수 (IHST)가 계산되어 심혈관 시스템의 기능 상태를 판단 할 수 있습니다. IGST는 전체 또는 약식 공식을 사용하여 계산됩니다.

IGST = T x 50 / (P1 + P2 + P3)

여기서 T는 상승 시간 (초)입니다. P1, P2 및 P3-회복 1 분, 2 분 및 3 분 동안의 심박수 (매분 처음 30 분 동안 계산).

샘플 전달에 대한 금기 사항.

이 검사는 심장병이나 만성 심부전에 사용할 수 없습니다. 이러한 경우에는 기기를 사용하는보다 정교한 방법이나 6 분 도보 테스트가 있습니다..

또한 관절에 문제가 있으면 스쿼트를 피하는 것이 좋습니다. 가장 적합한 테스트 옵션을 찾으십시오. 예를 들어 하버드 단계 테스트.

Ruthier-Dixon 검정

Ruthier-Dixon 검사를 통해 일반적인 체력, 심장 상태, 신경 및 육체 피로의 정도를 빠르게 확인할 수 있습니다. 이것은 한 번에 두 가지를 보여주는 훌륭한 지표입니다..

1. 초보자 인 경우 Ruthier-Dixon 테스트는 훈련 시작시 집중해야 할 사항을 알려줍니다. 아래 세부 정보를 읽으십시오.

2. 이미 숙련 된 운동 선수라면 훈련 프로그램이 너무 강렬한 지, 체중이 너무 무거웠는지, 충분한 휴식을 취하고 있지 않은지 등을 보여줍니다. 자세한 내용은 아래를 참조하십시오..

Ruthier-Dixon 테스트를 수행하는 방법

테스트를 실행하려면 스톱워치 만 있으면됩니다..

낮에는 비교적 조용한 시간을 선택하십시오. 서두르지 말고 침착해야합니다. 앉아 (앉은 자세로) 15 초 동안 심박수 (심박수)를 측정합니다. 공식에서 이것은 P1 표시기가 될 것입니다.

그런 다음 30 초 동안 스쿼트 30 회를합니다. 테스트 결과가 다소 객관적 일 수 있도록 리드미컬하고 깊게 호흡하십시오. 30 번째 스쿼트 직후 15 초 동안 심장 박동을 측정합니다. 공식에서 이것은 지표 P2가 될 것입니다..

Ruthier-Dixon 테스트. 스쿼트하기.

많은 사람들이이 속도로 스쿼트를 할 수 없습니다. 어떤 사람들은 시간 제한이 없어도 30 번 전혀 앉을 수 없습니다. 이는 테스트중인 트레이너에게 언급해야하는 중요한 진단 기능입니다. 그러니 말해봐 : "30 초 동안 17 번만 앉을 수 있었어요"...

그런 다음 앉은 자세를 취하고 정확히 1 분 후 15 초 동안 맥박을 다시 세십시오. 공식에서 이것은 지표 P3이 될 것입니다..

Rufier-Dixon 지수는 공식으로 계산합니다.

RDI = (4 x (P1 + P2 + P3)-200) / 10

  • RDI가 0보다 작 으면 좋은 상태입니다..
  • RDI가 0과 3 사이이면 매우 좋은 상태입니다..
  • RDI가 3에서 6 사이이면 좋은 상태입니다..
  • 6에서 10 사이의 RDI 값은 상태가 양호 함을 의미합니다..
  • RDI가 10 이상이면 체형이 좋지 않은 것입니다 (시체 :)).

테스트 결과가 말하는 것

초보자라면

공식으로 얻은 지수 값은 일반적인 체력과 심장의 기능을 보여줍니다. 수준이 좋은 모양보다 낮 으면 근육과 심장 기능 개발에 참여해야합니다. 이를 수행하는 방법은 심장의 뇌졸중 볼륨 기사에 설명되어 있습니다..

일반적인 피트니스는 간단한 체중 운동이나 작은 덤벨로 시작해야합니다..

숙련 된 운동 선수라면

오랫동안 훈련을 해왔다면 시험에서 낮은 점수 (높은 수치)는 두 가지를 의미 할 수 있습니다..

1. 당신은 당신의 심장 훈련에 거의 관심을 기울이지 않습니다. 이것은 보디 빌더와 파워 리프터에게 특히 그렇습니다. 연간주기에 유산소 능력을 개발하는 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 덧붙여서, 이것은 건강을 향상시키고 스포츠 경력을 크게 연장 할 수있는 매우 현명한 전략 단계입니다. 당신을 위해 개발 된 심장은 근력 운동의 결과가 직접적으로 증가한다는 것을 의미합니다..

2. Rufier-Dixon 지수가 낮 으면 과도하게 훈련되었음을 의미 할 수 있습니다. 이상적으로는 역학을 확인하기 위해 2-3 주 차이로 이러한 테스트를 여러 번 수행해야합니다. 검사 결과가 나빠지면 프로그램, 휴식 및 영양을 변경해야합니다..

테스트 빈도?

Ruthier-Dixon 테스트를 1-2 개월마다 실행하고 훈련 일지에 기록하십시오. 이것은 당신의 훈련 프로그램과 라이프 스타일에 대한 귀중한 통찰력을 제공 할 것입니다. 테스트 값이 악화되면 변경의 필요성이 즉시 나타납니다..

기타 체력 테스트

교육 과정

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어린이와 성인을위한 Rufier-Dixon 테스트 (지수). 하버드 단계 테스트

목차

  • 소개
  • 샘플 (색인) Rufier
  • Rufier-Dixon 검정 (색인)
  • 하버드 단계 테스트
  • 금기 사항
  • 부가

심폐 시스템은 주어진 시간에 신체의 상태를 가장 완벽하게 반영합니다. 그리고 테스트 중 의지 구성 요소의 영향을 줄이고 최소화하려면 소위 스트레스 테스트를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이 테스트 중 가장 좋은 것 중 하나는 Ruthier 테스트와 그 수정 인 Ruthier-Dixon 테스트로, 비교적 가벼운 운동 후 다른 회복 기간에 심박수 값을 사용합니다. 심박수를 변경하면 순환계가 신체의 필요와 환경 조건에 맞게 조정됩니다. 테스트를 위해 스톱워치 또는 초침 시계 만 있으면됩니다..

많은 스포츠 활동과 일상 생활에서 시스템을 제한하는 규칙이 있습니다. 그 의미는 각 사람이 부하 제한을 결정하는 가장 취약한 시스템을 가지고 있다는 것입니다. 그 후이 시스템이 무너지고 질병이 시작됩니다. 주된 문제는 신체의이 "얇은 부분"이 당분간 나타나지 않는다는 것입니다..

이 방법을 사용하면 심장의 성능과 신체의 전체적인 적합성을 평가할 수 있습니다.

  • 신체 활동에 대한 심혈관 시스템의 적응을 평가하기 위해
  • 신체의 물리적 관용을 결정
  • 심장의 예비 기능을 평가
  • 신체 활동 후 심혈관 시스템의 회복 과정 속도 결정

샘플 (색인) Rufier

5 분 동안 누운 자세로 휴식을 취한 후 (또는 누울 수없는 경우 앉은 상태에서 휴식을 취한 후) 15 초 이내에 피험자의 맥박을 측정합니다 (P1); 그런 다음 대상은 45 초 이내에 30 개의 스쿼트를 수행합니다. 부하가 끝나면 피험자는 누워 (앉아) 처음 15 초 동안 맥박이 다시 계산됩니다 (P2), 그리고-첫 휴식의 마지막 15 초 동안 (P). 심장의 성능은 공식에 따라 평가됩니다.

표:

  1. 우리는 5 분 동안 쉬고, 15 초 동안 맥박을 측정합니다.,
  2. 45 초에 30 개의 스쿼트를하고 앉아 (여기서는 이른바 "첫 번째 휴식 시간"이 시작됨) 15 초 동안 맥박을 센다.,
  3. 30 초 후 맥박이 15 초 동안 다시 계산됩니다 (즉, "첫 휴식 시간"의 마지막 15 초)..

요컨대, 성인의 경우 : 획득 한 지수가 3 미만인 경우-좋은 성능; 3–6-중간; 7–9-만족합니다. 10-14-나쁨 (중간 심부전); 15 세 이상 (심부전 중증)

어린이에게 검사를 실시하면 검사 결과에 따라 어린이를 체육 그룹으로 나눕니다..

  • 높고 평균 이상의 수준이 주요 신체 문화 그룹입니다. 이들은 실질적으로 건강한 아이들입니다. 무제한 부하.
  • 중간-준비 물리적 문화 그룹. 어린이는 메인 프로그램에 참여하지만 달리기 기준을 통과하지 못하고 대회에 참여하지 않습니다..
  • 만족스럽고 낮은-특별한 운동 그룹. 이들은 개별적인 접근, 즉 운동 요법 그룹이 필요한 어린이입니다..

Rufier-Dixon 검정 (색인)

이것은 Ruthier-Dixon 지수라는 또 다른 계산 옵션입니다. Rufier 테스트와 동일한 심박수 값을 사용합니다 (위 참조)..

결과 Rufier-Dixon 지수는 다음과 같이 간주됩니다.

  • 0.1–5-좋은 성능;
  • 5.1-10-평균;
  • 10.1-15-만족 스러움;
  • 15.1-20 이상-나쁨.

Ruthier 및 Ruthier-Dixon 방법의 한계-맥박수 만 추정되며 그 값은 다음에 의해 추가로 영향을받을 수 있습니다.

  • 테스트 중 사람의 감정 상태
  • 물리적 상태
  • 응시자의 건강 상태
  • 부정확 한 심박수 계산

즉, 심장 박동은 많은 외부 및 내부 요인, 호르몬 수준, 폐 및 기타 기관의 상태에 따라 달라집니다. 평균 이상의 값이 항상 질병이나 실패를 나타내는 것은 아닙니다. 이러한 경우 여러 전문가의 종합 건강 진단이 권장됩니다..

하버드 단계 테스트

이 테스트는 D.V.의 지시에 따라 Harvard Fatigue Laboratory에서 개발되었습니다. 딜라 (1936). 테스트는 50-50.8cm (20 인치) 높이의 벤치를 분당 30 번의 빈도로 등반하는 것으로 구성됩니다..

각 상승은 4 카운트로 수행됩니다 (가급적이면 120 비트 / 분으로 설정된 주파수 인 메트로놈 하에서).

  1. 한 번-계단에 한 발로,
  2. 둘은 다른,
  3. 3-바닥에 한 발,
  4. 4는 또 다른.

계단에 서있는 자세에서 다리는 똑바로해야하며 몸은 엄격하게 수직으로 있어야합니다. 위아래로 갈 때 팔은 정상적인 걷기 동작을 수행합니다. 테스트 중에 상승이 시작되는 다리를 여러 번 변경할 수 있습니다..

피험자가 혼란스럽고 20 초 동안 주어진 속도를 유지할 수없는 경우 테스트가 중지되고 수행 된 시간이 기록됩니다..

그러나 운동 시간은 5 분을 초과하지 않아야합니다..

운동 종료 직후, 앉은 자세의 대상에서 심박수 (심박수, 맥박)를 측정합니다. 맥동 수는 1 분에서 1 분 30 초 사이의 간격으로 처음 30 초 동안 계산됩니다 (P1) 2 분 ~ 2 분 30 초 (P2) 및 3 분 ~ 3 분 30 초 (P) 복구 기간. 수행 된 작업 시간과 맥박 수에 따라 지수 (IHST)가 계산되어 심혈관 시스템의 기능 상태를 판단 할 수 있습니다.

IGST는 전체 또는 약식 공식을 사용하여 계산됩니다. 전체 공식 :

여기서 t는 상승 시간 (초 단위, 300 초 이하, 300이 최적)입니다. 피1, 피2 그리고 P -회복 2 분, 3 분 및 4 분의 심박수 (매분 처음 30 분에 계산).

결과 :

55 미만의 지수-열악한 체력;

55에서 64.9-준비 상태가 평균 이하입니다.

65에서 79.9까지-평균 체력 수준;

80에서 89.9는 좋은 수준입니다.

90 이상-우수한 체력.

하버드 스텝 테스트 점수는 최대 170 점까지 올라갈 수 있습니다.이 결과는 크로스 컨트리 스키 나 마라톤 선수와 같은 지구력 훈련에 많은 시간을 할애하는 최고 수준의 운동 선수들이 보여줍니다..

대량 조사를 수행 할 때 시간을 절약해야 할 때 회복 기간의 2 분 30 초 동안 계산 된 심박수 값을 입력하는 다른 공식을 사용할 수 있습니다 (P1) 즉, 1 분에서 1 분 30 초 사이 :

여기서 t는 상승 시간 (초), f는 심박수 (심박수, 맥박).

결과 :

55 미만 색인-나쁨.

55에서 64.9까지-불만족 스럽습니다.

65에서 79.9까지-만족 스럽습니다.

80에서 89.9까지-좋음;

90 이상-우수.

금기 사항

  • 악화 중 심혈관 질환
  • 전염성, 바이러스 성 질병
  • 무릎 병리 또는 부상
  • 운동 장애
  • 신경 학적 장애

부가

건강 수준을 결정하는 방법-숨을 내쉬는 동안 숨을 참는 시간으로 건강 수준 결정.

소규모 테스트-심장 건강 테스트.

Shtange, Genchi 및 Serkin 샘플 (신체의 산소 공급 테스트)은 신체 건강을위한 가장 일반적인 호흡 테스트입니다..

  • 테스트
  • 질병
  • 선박
  • 심장
  • 건강

샘플 RUFFE 비전문가 또는 악의

다시 체중 증가

셀룰 라이트 원인. 림프계.

요통. 방법?

목표는 무엇입니까?

허벅지 근육. 구조 및 기능.

코어 근육 및 전만 검사

맥박, 심박수. 다리미로 작업 할 때 알아야 할 사항

Roman, Ruthier-Dixon 지수가 감소하면 교육 프로그램을 변경해야한다는 것을 올바르게 이해 했습니까? 그래서 당신은 "철"로 훈련하고이 테스트의 지표가 감소 하는가? 왠지 내 머리에 맞지 않아.

Dasha, 예,이 테스트는 매우 의미가 있습니다. 그는 심장 상태뿐만 아니라 과도한 훈련 수준도 잘 진단합니다..

테스트 결과가 나빠지면 현재 프로그램을 검토해야합니다..

공식 I = (4 x (P1 + P2 + P3)-200) / 10이 정확하지 않습니다. 공식의 승수 "4"는 필요하지 않습니다.

Denis, 공식이 맞습니다. 심박수는 15 초로 계산되므로 승수 4가 나타납니다. 당신이 추천하는 링크에서 심박수 값은 1 분 동안 측정됩니다. 따라서 차이점.

저자님께. 사람들에게 당신의 공식에 따라 맥박을 측정하는 것이 아니라 (그리고 맥박은 분당 수축 수입니다) 15 초 동안의 심장 박동 수를 측정해야한다고 설명하십시오. 그렇지 않으면 사람들은 당신의 공식과 당신의 조건에 따라 테스트를 통과하고 그들이 시체 상태에 있다고 생각할 것입니다. 행운을 빕니다.

드미트리는 "15 초의 맥박"이라는 문구는이 15 초 동안의 심장 박동 (맥박) 수를 의미 할 수 있다고 생각합니다. 그러나 그는 여전히 텍스트를 조정했습니다..

사람들은 혼란스러워합니다. 모든 사람이 특정 분야의 전문가는 아닙니다.

지정. 그리고 그것을 테스트했을 때 수십 단위의 계수를 얻었습니다. 그리고 모든 사람들은 러시아어에 다소 익숙하며 맥박과 맥박을 구별 할 수 있습니다..

테스트를 제대로하기 위해 90 개의 스쿼트를해야했습니다..

로만, 초당 한 번의 스쿼트를 할 시간이 없다면? 덜 깊게 만들까요? 30 초에 얼마나 할 수 있습니까? 또는 가능한 한 많은 시간에 스쿼트 30 회를하십시오.?

안드레이, 질문에 대한 몇 가지 답변이 있습니다.

2. 스쿼트를 충분히 깊게 할 필요가 있지만 너무 많이는 안됩니다. 스쿼트 바닥에서 허벅지 위쪽은 바닥과 평행해야합니다..

3. 30 회 이상 앉아 있으면 시험은 정확합니다. 그러나 몇 초 이상.

4. 스쿼트는 필요에 따라 통제해야합니다 (플롭 다운하지 마십시오.)).

로만, 감사합니다! 우리는 스쿼트를 할 것이다.

그건 그렇고, Wikipedia는 45 초에 30 개의 스쿼트를 할 것을 제안합니다. 그러나 귀하의 기사에서 두 번째 측정 후 (즉, 스쿼트가 끝난 후 1:15) 세 번째로 맥박을 측정해야한다는 것을 깨달았고 Wikipedia에서 스쿼트가 끝난 지 1 분 후에 나타났습니다. 아니면 중요하지 않습니까??

즉, 45 초 후에도 ( "처음 15 초 (P2), 그 다음-회복 기간 (P3)의 첫 1 분의 마지막 15 초")

7.2-만족 스러움.

이상한 Rufier-Dixon 지수가 있습니다. 공식은 정확하지만 측정 방법은 올바르지 않습니다. 부하 전후에 측정이 이루어집니다. 그리고 내부-45 초에는 부하 (스쿼트)가 있고 휴식 후 45 초도 있습니다. 또한 휴식의 처음 15 초 동안 두 번째 지표가 측정됩니다. 귀하의 경우 부하는 30 초에 불과한 다음 1 분 동안 휴식을 취합니다..

대략적으로 말하면 운동 시간과 휴식 시간은 지속 시간이 같아야합니다. 그렇지 않으면 표시기가 다른 가중치와 함께 포함되어야합니다. 나머지는 스쿼트 후 비트 수를 측정하는 시간을 포함합니다. 당신의 버전으로 나는 슈퍼맨으로 판명되었습니다. 이전에는 지수가 항상 5-7 범위였습니다. 이는 귀하의 방법에 따라 스쿼트가 1 초 동안 수행되고 나머지는 1 분 동안 수행되기 때문입니다. 마지막 학기가 매우 낮아집니다.

helgisbox, 이것은 내 RD 색인이 아니라 일반적인 기술입니다. 다른 일련의 행동에 익숙하다면 그것을 사용하십시오. 그러면 결과를 비교할 수 있습니다.

학생을위한 테스트 방법론

테스트를 시작하기 전에 최소 5 분 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 검사 당일에는 스포츠 활동, 카페인 함유 음료 섭취를 최소화해야하며 청소년의 경우 금연이 필요합니다. 이러한 권장 사항을 준수하지 않으면 성능이 저하됩니다. 의사 사무실에서 아이들의 흥분은 부정적인 역할을 할 수 있습니다..

맥박 측정은 운동 직후 및 45 초 후에 초기 수준의 3 회 수행됩니다. 한 번의 측정 기간은 15 초입니다. Rufier 테스트는 아이가 45 초에 30 번 스쿼트를한다는 것을 제공합니다. 리듬에 대해서는 스쿼트마다 차분한 속도로 세도록 요청하십시오..

이 기술에는 장점과 단점이 있습니다. 첫 번째는 다음과 같습니다.

  • 이동의 용이성;
  • 충분한 강도 수준;
  • 장비 나 특별한 방이 필요하지 않습니다.
  • 누구든지 특별한 훈련없이 수행 할 수 있습니다.
  • 자녀의 상태를 가정에서 모니터링하는 데 사용할 수 있습니다.
  • 하중은 무게와 높이에 비례합니다..

이 테스트의 부정적인 특징은 평가의 주관성 (스쿼트의 깊이와 기술이 다름)과 자율 신경계 상태에 대한 의존성입니다. 어린이, 특히 청소년기에는 경미한 정서적 반응으로 맥박수와 그 변화가 불일치합니다..

숙련 된 운동 선수라면

오랫동안 훈련을 받았다면 낮은 시험 점수는 두 가지를 의미 할 수 있습니다..

1. 당신은 당신의 심장 훈련에 거의 관심을 기울이지 않습니다. 이것은 보디 빌더와 파워 리프터에게 특히 그렇습니다. 연간주기에 유산소 능력을 개발하는 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 덧붙여서, 이것은 건강을 향상시키고 스포츠 경력을 크게 연장 할 수있는 매우 현명한 전략 단계입니다. 당신을 위해 개발 된 심장은 근력 운동의 결과가 직접적으로 증가한다는 것을 의미합니다..

2. Rufier-Dixon 지수가 낮 으면 과도하게 훈련되었음을 의미 할 수 있습니다. 이상적으로는 역학을 확인하기 위해 2-3 주 차이로 이러한 테스트를 여러 번 수행해야합니다. 검사 결과가 나빠지면 프로그램, 휴식 및 영양을 변경해야합니다..

Rufier의 어린이 테스트

심장의 작용을 평가하려면 Rufier 테스트를 수행하는 것이 좋습니다. 간단한 신체 검사를 수행하는 사람이 수행합니다. 이 검사의 결과는 사람이 건강에 대한 위험없이 견딜 수있는 스트레스 수준을 보여줍니다..

Rufier 테스트는 학생의 건강 진단에 반드시 사용됩니다. 이를 통해 아동의 건강에 대한 객관적인 평가를 제공하고 그가 체육 교육에 참여할 수있는 그룹을 결정할 수 있습니다. 이 테스트를 수행 한 후 학생은 자신의 데이터를 기반으로 할당 된 그룹을 나타내는 인증서를받습니다.

  1. 주요 그룹에는 완전히 건강한 어린이가 포함됩니다. 그들은 미래의 스포츠 대회 우승자들에게 기인 할 수 있습니다. 이 아이들은 건강에 대한 불만이 있어서는 안됩니다.
  2. 준비 그룹에는 발달에 약간의 편차가 있고 건강 회복 단계에있는 어린이가 포함됩니다. 예를 들어, 이러한 단점은 1 도의 척추 측만증 또는 1도 또는 2 도의 확산 갑상선종이라고 할 수 있습니다. 이 그룹의 학생은 크로스 컨트리 표준을 통과 할 필요는 없지만 전체 (주) 프로그램에 참여할 수 있습니다.
  3. 특별 그룹에는 심각한 만성 질환이있는 어린이가 포함됩니다. 그들은 운동을 할 때 각 어린이의 문제를 고려한 특별한 접근 방식이 필요합니다.

Rufier 테스트의 본질 : 아이는 45 초 이내에 30 번 앉아야합니다. 아이가 이것을 할 수 없다면, 몇 달 후에 검사를 반복해야합니다. 따라서 아동이 체육에 참여할 수있는 그룹에 대한 가장 정확한 정의가 달성 될 것입니다..

익스프레스 진단 Rufier 테스트

많은 유형의 스포츠 활동과 일상 생활에는 제한 시스템 규칙이 있습니다. 그 의미는 각 사람이 부하 제한을 결정하는 가장 취약한 시스템을 가지고 있다는 것입니다. 그 후이 시스템이 무너지고 질병이 시작됩니다. 주된 문제는 신체의이 "얇은 부분"이 당분간 나타나지 않는다는 것입니다. 동시에, 우리 모두는 가장 건강한 사람도 그것을 가지고 있다는 것을 완벽하게 잘 알고 있습니다. 현재 위치에 대해 상당히 정확한 답을 제공하는 정교한 진단 및 실험실 장비를 사용하여 수행되는 많은 테스트가 있습니다. 그러한 테스트의 가격은 비싸고 연구는 힘들다. 더 간단하고 저렴한 테스트가 있지만 특정 장비와 실험실 작업도 필요합니다. 동시에 신체의 상태를 대략적으로 알면 특정 신체적 부하를 극복 할 준비가 모든 사람에게 해를 끼치지는 않습니다. 그렇다면 복잡한 진단 장치없이 가정 수준에서이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까? 첫째, 어떤 시스템이 어떤 주어진 순간에 유기체, 상태를 가장 완벽하게 반영하는지 결정하는 것이 필요합니다. 분명히 이것은 심폐 시스템입니다. 연구 중 의지 적 요소의 영향을 최소화해야한다는 점을 기억해야합니다. 그리고 여기서 우리는 소위 스트레스 테스트에 왔습니다. 가장 간단한 테스트 중 하나는 Rufier 테스트입니다. 이를 수행하려면 스톱워치 또는 초침 시계 만 있으면됩니다. 테스트는 다음과 같이 수행됩니다. 5 분 휴식 후 앉은 자세에서 어린이의 맥박을 측정합니다 (P1). 다음으로, 45 초 동안 30 개의 스쿼트를해야합니다. 그 후 아이가 앉고 처음 15 초 동안 맥박 판독 값이 다시 기록됩니다 (P2). 세 번째 지표 (P)는 쪼그리고 앉은 후 처음 1 분간 휴식을 취한 후 마지막 15 초 동안의 심장 박동 수입니다..

Rufier의 칠면조 (I)는 다음 공식을 사용하여 계산됩니다.

다양한 연령대에 대한 Rufier 테스트 결과 평가가 표에 나와 있습니다..

15 세 이상

수평만 13-14 세11-12 세9 ~ 10 세7 ~ 8 세
낮은열 다섯16.51819.521
11-1512.5 ~ 16.514-1815.5-19.517-21
가운데6-107.5-11.59-1310.5-14.512-16
평균 이상0.5-52-6.53.5-85, -9.56.5-11
1.5,삼4.56

테스트 결과에 따라 어린이는 체육 그룹으로 나뉩니다. 높고 평균 이상의 수준이 주요 신체 문화 그룹입니다. 이들은 실질적으로 건강한 아이들입니다. 무제한 부하.

중간-준비 물리적 문화 그룹. 어린이는 메인 프로그램에 참여하지만 달리기 기준을 통과하지 못하고 대회에 참여하지 않습니다..

만족스럽고 낮은-특별한 운동 그룹. 이들은 개별적인 접근, 즉 운동 요법 그룹이 필요한 어린이입니다..

다음은 간단한 테스트입니다. 그럼에도 불구하고 여기에도 몇 가지 함정이있었습니다. 그들의 본질은이 테스트가 수정 (또는 원하는대로 단축)된다는 것입니다. Rufier Index는 스포츠 의학에서 비롯되며 약간 다르게 수행되며 그에 따라 다르게 계산되고 평가됩니다. 다음은 설명입니다.

"앉은 상태에서 맥박 측정 (P1) 그런 다음 선수는 30 초 동안 30 회의 딥 스쿼트를 수행합니다. 그 후 서있는 동안 맥박이 계산됩니다 (P2), 1 분 휴식 후 (P). 지수는 다음 공식을 사용하여 추정됩니다.

지수 평가 : 15-불만족. "

많은 전문가들은 원래 버전 (수정되지 않음)이 진실에 더 가까운 결과를 제공한다고 믿습니다..

Ruthier-Dixon 테스트를 수행하는 방법

테스트를 실행하려면 스톱워치 만 있으면됩니다..

낮에는 비교적 조용한 시간을 선택하십시오. 서두르지 말고 침착해야합니다. 앉아 (앉은 자세로) 15 초 동안 심박수 (심박수)를 측정합니다. 공식에서 이것은 P1 표시기가 될 것입니다.

그런 다음 30 초 동안 스쿼트 30 회를합니다. 테스트 결과가 다소 객관적 일 수 있도록 리드미컬하고 깊게 호흡하십시오. 30 번째 스쿼트 직후 15 초 동안 심장 박동을 측정합니다. 공식에서 이것은 지표 P2가 될 것입니다..

앉아서 (앉은 자세를 취하십시오) 정확히 1 분 후에 15 초 동안 맥박을 다시 세십시오. 공식에서 이것은 지표 P3이 될 것입니다..

이제 공식을 사용하여 Ruthier-Dixon 지수를 계산해 보겠습니다.

RDI = (4 x (P1 + P2 + P3)-200) / 10

RDI가 0보다 작 으면 좋은 상태입니다..

RDI가 0과 3 사이이면 매우 좋은 상태입니다..

RDI가 3에서 6 사이이면 좋은 상태입니다..

6에서 10 사이의 RDI 값은 상태가 양호 함을 의미합니다..

RDI가 10 이상이면 체형이 좋지 않은 것입니다 (시체 :)).

Rufier 테스트 결과 평가

지수가 0보다 작 으면 아이는 운동 마음이 있습니다. 지수가 0.1 ~ 5 인 경우 아동의 심장이 "우수"로 평가 결과가 0.1 ~ 5로 다양하면 심장이 매우 좋은 것으로 인정.

지수가 5.1에서 10 사이이면 심장은“좋은”것입니다. 결과가 10.1-15이면 아동에게 중등도의 심부전이있는 것으로 간주됩니다..

아이의 지수가 15.1에서 20 사이이면 강한 정도의 심부전에 대해 말할 수 있습니다..

이 검사를 수행 할 때 고려해야 할 뉘앙스가 너무 많기 때문에이 검사의 결과가 어린이의 심혈관 계통의 현재 상태와 어떻게 일치하는지에 대해 의사들 사이에 수많은 분쟁이 있음을 유의해야합니다..

사이트에 제시된 정보는 정보 제공만을 목적으로합니다. 정확한 진단을 내리고 올바른 치료법을 선택하려면 의사의 도움을 받아야합니다..

유아와 청소년의 규범과 편차

지표에 대한 추가 평가는 어린이의 나이를 고려한 표를 사용하여 수행됩니다. 1 학년의 경우 시험 결과는 다음과 같습니다.

  • 우수-6,
  • 좋음-6.5-11,
  • 만족 스러움-12-16,
  • 약함-17-21,
  • 매우 나쁨-21 이상.

15 년 후 기준은 더욱 엄격 해졌습니다. 주어진 계조에 따라 다음과 같이 분포됩니다.

  • 0;
  • 0.5-5;
  • 6-10;
  • 11-15;
  • 15 이상.

의대생 설문 조사 결과의 예

우수한 지표는 어린이가 스포츠에 진지하게 참여할 수 있음을 의미하며, 매우 가난한 어린이는 검사와 특별한 저 강도 훈련, 그리고 입원 치료가 필요합니다..

Rufier 테스트 결과

6 년 동안 Rufier 테스트는 학교 건강 진단 프로그램에 포함되었습니다. 이것은 아이의 심장이 어떻게 작동하고 스트레스에 어떻게 반응하는지 알아 보는 간단한 테스트입니다..

이전에이 테스트는 스포츠 학교와 스포츠 경기 전에 만 사용되었습니다. 그러나 심부전으로 체육 수업에서 여러 명의 학생이 사망 한 후 의사는 모든 어린이를 반드시 확인하고 학년 시작 전에 매 병가 후.

Rufier 테스트는 어떻게 수행됩니까?

이 검사의 목적은 운동 직후와 운동 직후 휴식시 아동의 심박수를 계산하는 것입니다. 특별한 공식에 따르면 Rufier 지수는이 데이터에서 계산되어 심장의 건강을 평가합니다..

Rufier 지수를 계산하는 공식

(4 x (P1 + P2 + P3)) / 10,

여기서 P1은 휴식시 맥박, P2는 운동 직후 맥박, P3는 짧은 휴식 후 맥박입니다..

테스트 결과는 5 가지 범주로 나뉩니다.

  • 0에서 3까지-심장이 잘 작동합니다.
  • 4에서 6까지-심장이 잘 작동합니다.
  • 7에서 9까지-심장의 평균 수준;
  • 10에서 14까지-심부전의 징후;
  • 15 이상-심한 심부전.

테스트 결과를 기반으로 어린이에게 적합한 하중 수준과 주 또는 추가 그룹에서 체육 수업에 가야하는 그룹이 결정됩니다. 그리고 Rufier 지수가 10을 초과하면 심장 초음파, 심전도, 적절한 검사와 같은 심장 전문의가 추가 검사를 처방받습니다..

Rufier 테스트는 학생의 건강 진단에서 가장 논란이 많은 테스트 중 하나가되었습니다. 그 이유는 검사 결과가 항상 아동의 나이와 상관 관계가있는 것은 아니기 때문입니다. 그리고 그들은 어린 학생들이 10 ~ 15 세의 아이들보다 정상적인 심박수를 가진다는 것을 고려하지 않습니다..

결과적으로 완전히 건강하고 활동적인 어린이, 심지어 스포츠 섹션이나 댄스 스쿨의 학생조차도 높은 Rufier 지수와 활동적인 체육 교육을 금지합니다. 이러한 접근 방식은 성적이 저조한 이유를 찾기 위해 서두르고 아이들이 좋아하는 섹션을 방문하지 못하도록 서두르는 부모와 자녀 모두를 화나게합니다..

동시에 Ruffier 테스트의 올바르게 해독 된 지표는 제 시간에 심장 활동의 결함을 식별하고 활동적인 신체 활동으로 인해 어린이의 심혈관 시스템이 약화되는 위험을 예방하는 데 도움이됩니다..

정확한 결과를 얻는 방법

Rufier 테스트에 대한 적절한 결과를 얻으려면 결과 색인이 아동의 나이와 상관 관계가 있어야합니다. 이것은 테이블을 사용하여 수행 할 수 있습니다..

Rufier의 테스트가 높은 지수를 보여 주면 더 차분한 환경에서 테스트를 다시 수행해야합니다. 그리고 두 번째 연구에서 동일한 결과가 나타나면 심장 전문의의 검사를 받아야합니다..

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36 Ruthier-Dixon 검정. 방법론. 지표의 계산 및 평가.

시험
Rufier-Dixon 선물
설계된 부하 복합체입니다.
심장의 건강을 평가하기 위해
신체 활동.

존재
직간접 적, 단순하고 복잡한
PWC를 결정하는 방법. 단순한 중
및 PWC 결정을위한 간접 방법
Rufier의 기능 테스트 및
수정-Rufier의 테스트-
값을 사용하는 Dixon
다른 심박수
후 시간 회복 기간
상대적으로 작은 부하.

시험
Rufier.
위치에있는 시험 대상에서
등을 대고 누워서 5 분 이내에
15 초의 맥동 수 (P1); 그 동안
45 초 동안 피험자는 30 개의 스쿼트를 수행합니다..
로드 종료 후 주제
누워, 그는 다시 계산
처음 15 초 (P2)의 맥동 수
그런 다음-첫 1 분부터 마지막 ​​15 분
회복 기간 (P3). 평가
심장 성능 생성
공식에 따르면 :

인덱스
루피에 =
(4 * (P1 + P2 + P3)-200) / 10

결과
0에서 인덱스 값으로 평가됩니다.
15. 3 미만-우수한 성능;
3-6-중간; 7-9-만족 스러움;
10-14-나쁨 (평균 심장
실패); 15 이상 (강함
심부전)

있다
및 기타 계산 수정 : ((P2-70) +
(P3-P1)) / 10

받은
Rufier-Dixon 지수는
같이:

가운데 -
5.1-10;

만족스러운-
10.1-15;

나쁨-
15.1-20.

하버드
단계 테스트.
이 샘플은 Harvard에서 개발되었습니다.
아래 피로 실험실
D. B. Dilla (1936). 테스트는
50.8cm 높이의 벤치까지 리프트
분당 30 번의 빈도로. 주제가
피곤하고 유지할 수 없다
속도를 설정하고, 정지하고
그러면 기간이 고정됩니다.
하강 지점까지 몇 초 만에 작업
속도. 그러나 운동 기간
5 분을 초과하지 않아야합니다..

마다
상승은 4 카운트로 수행됩니다 (바람직하게는
메트로놈):

시간-
계단에 한 발,

세-
바닥에 한 발,

신장
단계 및로드 기간
성별, 연령 및 크기에 따라 다름
신체 표면.

바로
운동을 중단 한 후
위치에있는 시험 대상
앉아서 심박수 측정.
잔물결 수는
1 분에서 1 분 사이의 간격 30 초 (P1) 사이
2 분 ~ 2 분 30 초 (P2), 3 분 ~ 3 분
30 초 (P3) 복구 기간. 으로
수행 된 작업 기간
심장 박동 수를 계산합니다.
인덱스 (IGST), 판단 가능
심혈관의 기능적 상태
시스템. IGST는 전체적으로 계산됩니다.
또는 축약 된 공식 :

IGST
= t x 100 / (P1 + P2 + P3) x 2

어디
t는 상승 시간 (초)입니다. P1, P2 및
P3-1, 2, 3 분 동안의 심박수
회복 (처음에 계산
매분 30).

있다
단순화 된 색인 공식 참조
사용 된 하버드 단계 테스트
대량 검사의 경우 :

IGST =
t x 100 / f x 5.5

어디
t는 초 단위의 상승 시간, f—
심박수 (HR).

37
전반적인 건강 결정
샘플 PWС150에 따라
및 PWC170.
자전거 에르고 메트릭 기술
선택권. 부하 결정 원리
샘플의 첫 번째 및 두 번째 단계를 위해. 지불
및 성능 평가. 행동 양식
물리적 성능 테스트
장애인 및 장애인
건강 상태입니다. 방법론,
평가 기준

시험
PWC170. PWC170 샘플의 이론적 기초
두 가지 생리적
패턴 :

1)
근육으로 심박수 증가
그것에 정비례하여 일하십시오
강도 (힘 또는 속도);

2)
심박수 증가 정도
불만족스러운 신체 활동
기능에 반비례
심혈관의 가능성
간접 기준 인 시스템
일반적인 신체적 성능.

기본
PWC170 샘플은 그 정의를 구성합니다.
신체 활동의 힘,
어떤 심박수가 분당 170 회에 도달하는지, 즉.
최적의 성능 수준
심장 호흡기.

할까요
허용되는 최대 값은
스텝 높이는 50cm이고
가장 높은 상승 빈도-30 in 1
최소 필요한 경우 증가
부하 전력을 얻을 수 있습니다.
인위적인 부담으로.

평가
수신 된 데이터는
상대 값에 따라
표시기 PWCno, 계산
절대 값을 나눈 몫으로
kg 질량 당 값 (kgm / min 또는 w / min)
본체 (kgm / min-kg 또는 w / min kg)

방법의 본질. 장점과 단점

심장 근육의 체력을 평가하기위한 테스트의 기본 원리는 간단하지만 강렬한 신체 운동을 수행하는 것입니다. 처음 몇 분 동안 심박수를 평가하고 일반적으로 허용되는 표준 또는 특정 척도와 비교합니다. 예를 들어 Rufier 테스트를 수행 할 때 스쿼트는 상당히 강렬한 페이스로 사용되며 Harvard 스텝 테스트 (GST)에서는 서있는 자세에서 낮은 벤치로 빠르게 상승합니다. 심박수의 증가는 선형 관계에 따라 달라집니다. 심장이 부하에 더 잘 적응할수록 그 후 빈맥이 줄어들고 그 반대도 마찬가지입니다. 즉, 훈련 된 심장은 빠른 리듬보다 정상 또는 더 느린 리듬을 갖는 경향이 있습니다..

이러한 기술의 장점은 독립적 인 적용 가능성, 방법의 단순성 및 가용성입니다. 또한이 테스트는 자전거 에르고 메트 리나 트레드밀 테스트를 통한 신체 운동 테스트와 같이 값 비싼 장비가 필요하지 않으므로 대량 검사에 빠르고 정보 적으로 사용할 수 있습니다..

이 방법의 단점 중에는 신체 활동이있는 모든 테스트에서와 같이 고혈압 위기 또는 심장 박동 장애의 위험을 확인할 수 있습니다..

어린이의 Rufier 테스트와 관련하여 단점은 초등학생의 심장 수축 빈도가 청소년 및 성인보다 높기 때문에 지표를 계산할 때 어린이의 나이를 고려하지 않는다는 것입니다. 결과적으로 어린 아이의 Rufier 지수는 심부전이 없지만 더 높습니다. 결과적으로 아동은 스포츠 섹션의 수업이 거부 될 수 있으며, 이는 부모와 아기 자신이 화가 난 이유입니다..

Rufier의 시험 및 체육 수업

Rufier 테스트는 테스트의 심장 작업에 대한 아이디어를 제공하는 작은 테스트입니다. 기본적으로이 테스트는 학령기 아동의 능력과 수행해야 할 체육 그룹을 결정하기 위해 수행됩니다. 체육 수업에서 학생의 마음이 어떤 기준을 충족하면서 너무 많은 스트레스를 받아 사망 한 사례가 있습니다. 그러한 사건 후에 심장 시스템의 지구력은 전문 스포츠 학교뿐만 아니라 일반 교육 학교에서도 결정됩니다. Rufier의 검사는 일반적으로 외래 환자 카드에 기록되는 결과를 제공합니다. 시험 결과를 바탕으로 체육 수업 그룹을 추천하고 수업 제한을 표시하는 인증서가 발급됩니다. Rufier 테스트는 학교 환경에서 실시 할 수 있지만 일반적으로 어린이 클리닉에서 실시합니다. 대부분의 소아 종합 병원에는 Rufier의 샘플을 측정하기위한 별도의 공간이 있습니다..

그렇다면 Rufier의 테스트는 무엇입니까? 이것은 단 3 분 안에 완료 할 수있는 작은 테스트입니다. 전반적으로 Rufier 테스트는 매우 간단하여 소아과 의사가 아닌 사람, 예를 들어 자녀의 부모 중 한 사람도 할 수 있습니다. 그리고 그 결과는 의사가 부르는 것과 다르지 않을 것입니다.

이제 Rufier 테스트에 대해 자세히 알아보십시오. 아이는 아무것도하지 않고 5 분 동안 앉아 있습니다. 그 후 그의 맥박은 15 초 (1 회) 동안 측정됩니다. 그런 다음 의사의 요청에 따라 아이는 45 초 동안 30 개의 스쿼트를합니다. 처음 15 초 동안 맥박이 다시 계산되고 1 분 휴식 (2 회)이 이어집니다. 이 분의 마지막 15 초 동안 맥박이 다시 계산됩니다 (3 회). 그런 다음 남은 것은 결과를 Rufier의 공식으로 대체하여 처리하는 것입니다. Rufier의 공식 : (4x (1 회 + 2 회 + 3 회) -200) : 10. 즉, 심장 박동 수를 더하고 (공식의 중간) 4를 곱하고 200을 빼서 결과를 10으로 나눕니다. Rufier 테스트를 통해 심장의 건강을 평가할 수 있습니다. 환자. 결과가 0보다 작 으면이 경우 테스트 대상의 핵심은 잘 훈련 된 운동입니다. 결과가 0.1에서 5 사이이면이 결과는 "우수"표시에 해당합니다. 마음으로 모든 것이 잘되고 문제가 없습니다. 5.1에서 10까지-결과는 좋고 심각한 문제는 없습니다. 결과가 10.1 이상 15 미만이면 심장이 "만족스럽게"작동하는 것입니다. 평균 정도의 심부전이 있습니다. 결과가 15 이상이면 환자에게 심각한 심부전이있는 것입니다. 그러나 20을 초과하면 결과는 단순히.

Rufier의 검사에서 건강 문제가없는 것으로 나타나면이 경우 아동은 체육에 참여하고 있으며 주요 그룹에 속합니다. 선수들은 표준을 완전히 통과하고 크로스 및 모든 종류의 대회에 참가합니다..

건강에 약간의 편차가있는 어린이는 메인 그룹에서 공부하지 않고 준비 그룹으로 이동합니다. 이들은 자세가 약간 손상된 어린이와 Rufier 지수가 필요한 것보다 적은 어린이입니다. 그들의 체육은 주 프로그램에 따라 이루어 지지만 특별한 신체 활동은 면제됩니다. 즉, 크로스 컨트리 경주를 통과하거나 어려운 경쟁에 참가해야하는 경우이 사람들은 벤치에 앉아 휴식을 취할 수 있습니다. 일반적 으로이 아이들이 건강 문제를 극복하면 준비 그룹으로 이동합니다..

그리고 마지막 아이들 그룹. 그들의 Rufier 지수는 원칙적으로 불만족 스럽습니다. 또한 종종 다른 건강 문제가 있습니다. 그러한 아이들은 주요 프로그램에 따라 공부하지 않습니다. 그들에게는 건강하지 않은 신체가 견딜 수있는 별도의 체육 수업 프로그램이 있습니다..

또한 의료위원회의 일반적인 결과에 따르면 어린이가 주요 그룹에 등록 할 수 있지만 Rufier 지수는 그의 심장이 그러한 부하를 견딜 수 없음을 분명히 보여줍니다. 그런 다음 그는 준비 그룹 또는 특별한 그룹에서 공부할 것입니다. 결국이 학생의 삶과 건강은 모든 종류의 대회에 참여하고 표준을 통과하는 것보다 중요합니다. 아마도 그의 Rufier 지수가 그의 마음의 일에 대한 아이디어를 주었다는 사실 덕분에 이미 심장이 약한 학생의 한 명 이상의 삶이 구해 졌을 것입니다..


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